健康

筋肉をほぐすのは朝起きてすぐがいいと聞き、その通りやってみました。柔らかくなったり、血行がよくなるのはもちろんのこと、思わぬメリットもありました。ボールを使った気軽にできる足裏のマッサージも紹介しています。 朝に筋肉をほぐすと…思わ...

オートミールにはまってから5種類のオートミールを食しました。まだ5種類しか食べ比べていませんが、そのおいしさやコスパなどから勝手にランキングにしてみました。用途に合わせて参考にしてみてくださいね。 1位　日食プレミアムピュア ...

秋が深まって来て、冬がもうそこまで来ているのが感じられますね。冷たい空気や色づいた樹木に寂しさを感じるものの、天気のいい日には何をするにもエネルギーが湧いて来ます。夜は布団の中気持ちがよく、朝はいつまでも出たくないですね。秋の夜長もいいで...

朝食に食べている蒸しパンですが、相変わらずアレンジに挑戦しています。今回は、おいしかった「ココア＆ナッツ」と「バナナ」をご紹介します。どちらも簡単なので、おやつや朝食にぜひ試してみてくださいね！ ココア＆ナッツ ナッツの入った...

オートミールは「小麦粉」にも「米」にも変身できる優れもの！今回はフライパン1つで絶品ピザを作ることができました。生地はオートミール、オリーブオイル、塩の3つの材料だけ。そこに好きな具材をトッピングして蒸し焼きにするのでとっても簡単！食物繊...

オートミール蒸しパンを失敗なしで作れるようになってから、2日に1回は食べるほどの朝食の定番となりました。容器1つだけ、しかもレンジで簡単に作れるので、手作りしてみてはどうでしょうか。ここでは、蒸しパンの他のフレーバー「にんじんシナモン」、...

他人のダイエットが気になって、自分も始めた”なんとなくダイエット”でしたが、3週間で1.4キロ減っていました。3週間で1キロちょっとなんて大したことないように思われますが、好きな時に甘いものを食べたり、外食してお酒も飲んだりと食事制限を全...

台湾では昔からベジタリアン（素食）の人は多く、巷にはベジタリアンレストランが溢れ、食材も気軽に手に入ります。以前は食材を台湾に買い出しに行こうと考えていたのですが、最近は日本でもお肉を食べないという流れは盛んになっているようで、コンビニや...

オートミール料理を引き続き試しています。前回の記事で書き忘れていた「チヂミ」、まな板要らずの激ウマ「クッパ」、やっと成功した「蒸しパン」をご紹介します。 手軽に野菜がたくさん摂れる「チヂミ」 カップ1／3のオートミールに対して...

オートミールをお粥では食べられないと思っていたところ、動画でお米や小麦粉のように使えることを知り、それらを参考にいろいろ作ってみました。「お好み焼き」、「チーズドリア」、「チヂミ」、「クッキー」はおいしくできたのですが、決定的な失敗作が「...